こんにちは。レオタードねこです。
「バレリーナ」＝スリム💛
なイメージがありますよね😊
わたしはバレエを20年ほど習ってきましたが、
「バレエほどダイエット効果のある習い事はない！」
と思っています🌸
実際に…
・なんでバレリーナは細いの？
・どのくらい通えば変わるの？
・大人からでも体型は変わる？
・きれいに痩せられる？
などなど…
よく聞かれる質問にお答えしていこうと思います✨
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目次
バレエを習うとなぜダイエットになるのか？？
①インナーマッスルを使う
とにかく！
バレエはインナーマッスルを使います🍀
きっと初めてバレエを習った日には…
「え・・・？！
こんなところ、筋肉痛になったことなかった！！😲」
と驚かれるはず…
アウターマッスルは外側の分かりやすく、鍛えやすい筋肉ですが、
女性にとってはゴツゴツ、ムキムキした身体はあまり目指したくないですよね。😢
バレエ特有のインナーマッスルが鍛えられ、
意識されることで
女性らしいほっそりした身体のラインになるんです💛
他のスポーツではなかなか鍛えにくい部分でもあり、
バレエはいかにインナーマッスルを使って、優雅な動きに見せられるか？
というところが難しくもあり、魅力なんですね✨
②身体をストレッチさせて引き伸ばす
バレエでは、頭の先から指先、足の先までを
遠～～～くに…伸ばして伸ばして使います。
身体の軸を感じ、
軸から体の末端を遠ざけてストレッチさせて使います。
すると自然に筋肉が細く、長くなり、
身体のラインがスリムになっていきます✨
身体を常にストレッチさせて、呼吸とともに動いていくので、
もちろん老廃物はすっきり流れ、
身体の巡りも良くなります💛
結果…全身のダイエットにつながるというわけです🐈
③鏡に全身を映す
バレエのレッスン場には、鏡があります…！
これがダイエットに大きな効果があるんです。
もしかすると、ダイエット中の方には、
「全身鏡で自分を見るのが怖いわ～😨」
という方もいるかもしれませんね…。
たしかに最初は、ドキドキするかもしれませんが
全身鏡で自分を映すことはとっても大事です。
逃げずに、自分の身体を客観的に観察してみてください😨
「ウエストもう少し締めたいな～」とか
「顔の輪郭ほっそりさせたいな～」とか
「意外と腕のラインキレイかも？」とか…
バレエのスタジオには鏡があるので、
必ず自分のスタイル、形をチェックすることになります。
定期的にレッスンに通って、鏡を見ているうちに身体が変わってきているのを感じるはずです💛
意識を向けると身体は確実に変わりますよ✨
目を背けず、頑張ってみてください🐶
ダイエットに効果的な大人バレエの通い方
①週に何回通うべき？
週に何回通えば身体が変わるのか？
これは…
今まで運動をしていない方は「週１」でも変わります！
今までいろいろな運動をしてきた方は、
「週2以上」を続けることで、効果が感じやすいかと思います。
結果の出方は、人それぞれですが、
バレエは1回のレッスンでも集中して行うと
身体に確実に革命が起きます✨
最初は「難しくて良くわからなかった…」
という方でも
確実に細胞レベルでは革命が起きているはずです😊
ただ、「続ける」
ということをとにかく意識して欲しいです。
どんなことでも同じですが、
身体を本気で変えたい！と思ったら、
確実に継続が必要です🌸
続ければ絶対に効果はあるので、
ぜひ楽しんでバレエに取り組んでほしいと思います😊
②わたしの実体験【バレエのダイエット効果】
わたしは今まで計20年バレエを学んできましたが
ブランクも度々ありました😢
半年ほどバレエブランクがあったとき、
体重がプラス６キロほどになっていました…😨
食生活も変わり、
レオタードを着ない生活でどんどん太ってしまったんです😢
プライベートでのストレスもあったので、余計ですね😢
「これじゃいけない！」と
思い立ち、バレエを復活しました。
するとみるみる身体が元通りに✨
1週間に1～２キロのペースで減っていく週もありました。
（その頃は週3レッスンだったと思います。）
明らかに食の好みも変わり、意識していないのにダイエットは自然と成功！
さらに、腰痛や肩こりも治っていきました🌸
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バレエダイエットのモチベーションをUPさせるには✨
かわいい！素敵なレッスン着を買う
「まだバレエ初心者だから・・・」
と言わずに！
形から入ることをおススメします！🎀
レオタードって、本当に不思議な力があります。
着ると美意識が上がって
テンションも上がって
いつの間にかキレイになってるんです✨
最近は、大人の方にも人気の袖付きのレオタードも流行ってます🎵
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憧れの美しいダンサーを毎日眺める
すてきなお気に入りバレリーナさんを毎日眺めましょう～💛
これは、イメージトレーニングにもなります。
憧れのバレリーナになった気分で、1日を過ごしてみてください😊
「この人だったら、きっとこんなものを食べるだろうな～」
「歩き方はこんな感じかな？」
「改札の通り方は？」😀💛
などなど…
妄想で良いので、なりきって過ごしてみましょう🌸
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まとめ【大人こそバレエを始めよう♪】
バレエはダイエット効果だけでなく、
女性のキレイに健康になるための要素が盛りだくさんです！
20年以上やってみて、
本当に心からおススメできる習い事です🎀
人生たのしくなりますよ～🎵
だまされたと思って、ぜひ、始めてみませんか？😊
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