バレエにピラティスはどんな効果があるの?【踊るための身体作り】

レオタードねこ

バレエダンサーってピラティスやってる人が多いイメージ…
バレエをやる上で、ピラティスってどんな効果があるの?


こんにちは。レオタードねこです。

わたしも実は、ピラティスの資格を持っているくらい
ピラティスにハマった一人であります!


今回は、
✔バレエの上達にピラティスは役立つのか?
✔具体的にどんな効果があるのか?
✔どんな人におすすめ?
✔実際にわたしの経験談


をお伝えできればと思います♡


「これから、ピラティスやろうかな~?」
と迷っている方の参考になればうれしいです♪

バレエ上達にピラティスがおすすめな理由

ピラティスって何?

まず、ピラティスってなに?という方もまだ多いですよね。

【ピラティス】は
ジョセフ・ピラティスさんが第一次世界大戦中、
ケガをした兵士をリハビリするために生まれたメソッド
なんです❕

なんだか、少し複雑な気持ちになりますね…
怪我をした兵士を治して、再び戦争の地へ送り出していたと思うと 

なので、
ビリーズブートキャンプやトレーシーメソッド…
みたいな美容ダイエット体操ではなく!
なかなか歴史ある本気のボディメイクなんです

また、ジョセフ・ピラティスさんは
「10 回で違いを感じ、20 回で見た目が変わり、30 回で身体のすべてが変わる」
と言っています。

継続していくことで、確実に身体に変化が起きる!
すごいエクササイズです✨

バレエダンサーにどんな効果があるの?

ピラティスは骨格を正しい位置に整え、
さらにインナーマッスルを鍛えていくエクササイズになります。

コア(体幹)を鍛えながら、腕、脚を滑らかに動かしていくため
バレエにも効果があるんです。

具体的には

✔骨格の歪みを矯正し、左右のバランスが整う
✔身体のコントロール力が身につく
✔インナーマッスルを強化し、ブレない軸ができる
✔バレエで使う骨盤底筋や深層筋に気付くことができる
✔呼吸を学べる(バレエもピラティスも胸式呼吸)
✔背骨を1つ1つ動かすことで、全身の柔軟性があがる

など、たくさんの効果が期待できます

バレリーナのピラティス事情【吉田都さん】

海外のバレエ団では、ピラティスを取り入れているところが多くあります。

プロのバレエダンサーもピラティスやジャイロキネシスなど
バレエのレッスン以外で身体作りをしている人がほとんどですね。

日本人バレリーナでは、吉田都さんがピラティスをされていることで有名です

怪我がきっかけでピラティスを始められ、それから15年以上続けているとのこと。

在籍していたロイヤルバレエ団には、ダンサー専用のピラティスルームがあるようです朗

吉田都さんのプロフィール・経歴は?

ピラティスの効果を実感した話

ピラティスを始めてわたしの身体に起きた変化

わたしもバレエを20年以上続けてきましたが、
やはり大人になるにつれて身体に負担を感じるようになりました

特に、腰や膝、股関節など
もっと上手に身体を使えればいいな~…
と思っていたころにピラティスを知り、通い始めました。

私の身体の変化としては

①腰痛が良くなった
②脚が体幹から上がるようになった
③ピルエットなど、踊りの中で軸を感じられるようになった
④呼吸が深くなった
⑤股関節・膝・足首のつながりを感じられ、ターンアウトができるようになった

ピラティスをする前のわたしは
身体のあちこちを痛めていて、柔軟性も高くなかったです。

ピラティスをしてから
骨の意識や体幹を感じられるようになり、動きの質が変わりました

一見、簡単そうに見える動きをどれだけコントロールして行えるか?
がピラティスでバレエが上達するポイントだと思います。

特におすすめしたい人

バレエを習うすべての人にピラティスはおすすめです!
特に

バレエ上達したい
身体を痛めたことがある・痛めている
柔軟性を上げたい
ターンアウトが良く分からない
ピルエットが苦手・バランスが止まれない
身体に余計な力が入ってしまう

人はぜひ、ピラティスで身体づくりをしながらバレエも続けてみてください

ピラティスでの気付きをバレエに生かしたり、
バレエの動きをピラティスから学んだりできるのですごく役立ちますよー!

ピラティスの始め方

まずはピラティススタジオへ体験にいってみよう

まだピラティスを習った経験がない方は、
ぜひピラティススタジオの体験レッスンを受けてみてください珞

ピラティスには
・マットピラティス
・マシンピラティス

がありますが、どちらもすごく重要で、効果があります。

わたしも数年、お世話になっていた

zen place pilates by basi pilates

にはマットピラティス、マシンピラティス、グループ、プライベートと豊富なプログラムがあり、
おススメです!
最近ではオンラインライブも行っているようですので、(2021年1月)
遠方の方も参加できますね

お家でオンラインピラティスも

ピラティススタジオの多くは、都心にありますね・・・💦
✔️家の近くにない!
✔️外に出るのが億劫・・・
という方は
オンラインレッスンを受けてみましょう〜

家でできるので、お試しでやってみたい人もお手軽に始められます。
値段もスタジオレッスンより安いのが魅力です✨

おすすめのオンラインピラティスは、

SOELU(ソエル)

ピラティスのレッスンのほかにヨガやエクササイズも多数♪
※30日間のキャンペーン中です。

ピラティス初心者におすすめの本

ピラティスは本で学ぶのもおすすめです


\4週間プログラムで継続したい人に✨お見本が美しいです/

\DVD付きで基礎からじっくり学びたい方向け♡/

\簡単な動作を詳しい説明付きで学べます。初心者におすすめ/

まとめ【ピラティスを取り入れてバレエ上達しよう】


こどもの頃はピラティスの存在すら知りませんでした。
もっとはやく始めたかったな~とつくづく思います。

ピラティスを取り入れると、身体は確実に変わります
ぜひ、バレエ上達のためにも始めてみてくださいねー❕

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