大人がバレエを習うと痩せる?【ダイエットに最適なバレエの魅力】

こんにちは。レオタードねこです。

「バレリーナ」=スリム💛
なイメージがありますよね😊

わたしはバレエを20年ほど習ってきましたが、
「バレエほどダイエット効果のある習い事はない!」
と思っています🌸

実際に…
・なんでバレリーナは細いの?
・どのくらい通えば変わるの?
・大人からでも体型は変わる?
・きれいに痩せられる?

などなど…
よく聞かれる質問にお答えしていこうと思います✨

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バレエを習うとなぜダイエットになるのか??

①インナーマッスルを使う

とにかく!
バレエはインナーマッスルを使います🍀


きっと初めてバレエを習った日には…
「え・・・?!
こんなところ、筋肉痛になったことなかった!!😲」

と驚かれるはず…

アウターマッスルは外側の分かりやすく、鍛えやすい筋肉ですが、
女性にとってはゴツゴツ、ムキムキした身体はあまり目指したくないですよね。😢

バレエ特有のインナーマッスルが鍛えられ、
意識されることで

女性らしいほっそりした身体のラインになるんです💛

他のスポーツではなかなか鍛えにくい部分でもあり、
バレエはいかにインナーマッスルを使って、優雅な動きに見せられるか?
というところが難しくもあり、魅力なんですね✨

②身体をストレッチさせて引き伸ばす

バレエでは、頭の先から指先、足の先までを
遠~~~くに…伸ばして伸ばして使います。

身体の軸を感じ、
軸から体の末端を遠ざけてストレッチさせて使います。

すると自然に筋肉が細く、長くなり、
身体のラインがスリムになっていきます✨

身体を常にストレッチさせて、呼吸とともに動いていくので、
もちろん老廃物はすっきり流れ、
身体の巡りも良くなります💛

結果…全身のダイエットにつながるというわけです🐈

・「痛い」ストレッチは逆効果?正しいストレッチを学ぼう

③鏡に全身を映す

バレエのレッスン場には、鏡があります…!

これがダイエットに大きな効果があるんです。

もしかすると、ダイエット中の方には、
「全身鏡で自分を見るのが怖いわ~😨」

という方もいるかもしれませんね…。

たしかに最初は、ドキドキするかもしれませんが
全身鏡で自分を映すことはとっても大事です

逃げずに、自分の身体を客観的に観察してみてください😨

「ウエストもう少し締めたいな~」とか
「顔の輪郭ほっそりさせたいな~」とか
「意外と腕のラインキレイかも?」とか…

バレエのスタジオには鏡があるので、
必ず自分のスタイル、形をチェックすることになります。
定期的にレッスンに通って、鏡を見ているうちに身体が変わってきているのを感じるはずです💛

意識を向けると身体は確実に変わりますよ✨
目を背けず、頑張ってみてください🐶

ダイエットに効果的な大人バレエの通い方

①週に何回通うべき?

週に何回通えば身体が変わるのか?

これは…
今まで運動をしていない方は「週1」でも変わります!

今までいろいろな運動をしてきた方は、
「週2以上」を続けることで、効果が感じやすいかと思います。

結果の出方は、人それぞれですが、
バレエは1回のレッスンでも集中して行うと
身体に確実に革命が起きます✨

最初は「難しくて良くわからなかった…」
という方でも
確実に細胞レベルでは革命が起きているはずです😊

ただ、「続ける」
ということをとにかく意識して欲しいです。
どんなことでも同じですが、
身体を本気で変えたい!と思ったら、
確実に継続が必要です🌸

続ければ絶対に効果はあるので、
ぜひ楽しんでバレエに取り組んでほしいと思います😊

②わたしの実体験【バレエのダイエット効果】

わたしは今まで計20年バレエを学んできましたが
ブランクも度々ありました😢

半年ほどバレエブランクがあったとき、
体重がプラス6キロほどになっていました…😨

食生活も変わり、
レオタードを着ない生活でどんどん太ってしまったんです😢
プライベートでのストレスもあったので、余計ですね😢

「これじゃいけない!」と
思い立ち、バレエを復活しました。

するとみるみる身体が元通りに✨
1週間に1~2キロのペースで減っていく週もありました。
(その頃は週3レッスンだったと思います。)

明らかに食の好みも変わり、意識していないのにダイエットは自然と成功!
さらに、腰痛や肩こりも治っていきました🌸

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バレエダイエットのモチベーションをUPさせるには✨

かわいい!素敵なレッスン着を買う

「まだバレエ初心者だから・・・」
と言わずに!

形から入ることをおススメします!🎀

レオタードって、本当に不思議な力があります。
着ると美意識が上がって
テンションも上がって
いつの間にかキレイになってるんです✨

最近は、大人の方にも人気の袖付きのレオタードも流行ってます🎵

🌹大人かわいいバレエレオタードショップ【ネットでも買える】
🌹バレエ初心者の服装は?何を用意するべき?

憧れの美しいダンサーを毎日眺める

すてきなお気に入りバレリーナさんを毎日眺めましょう~💛

これは、イメージトレーニングにもなります。

憧れのバレリーナになった気分で、1日を過ごしてみてください😊

「この人だったら、きっとこんなものを食べるだろうな~」
「歩き方はこんな感じかな?」
「改札の通り方は?」😀💛
などなど…

妄想で良いので、なりきって過ごしてみましょう🌸

・セルゲイ・ポルーニンの映画を観よう♪

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まとめ【大人こそバレエを始めよう♪】

バレエはダイエット効果だけでなく、
女性のキレイに健康になるための要素が盛りだくさんです!

20年以上やってみて、
本当に心からおススメできる習い事です🎀

人生たのしくなりますよ~🎵
だまされたと思って、ぜひ、始めてみませんか?😊

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