お正月太りの解消って大変？【イベント期間のダイエットのコツ】

2020年、あけましておめでとうございます！
年末年始ゆっくり過ごせましたか？
わたしは、たくさん食べて、のんびりのんびり過ごしました。
たまには良いものですね♪

さて、そんな年末年始ですが
一時期、どうしてもゆっくり過ごすことに罪悪感を感じていた時期がありました。
それはなぜかというと…

「お正月太りがこわかった」んです…。
動いていないと心配で、
「のんびりするのが怖い！クリスマス→年末→お正月…ひえー😱」
と思っていました。

・普段、ダイエットを頑張っている方
・なにか目標に向けて、身体を変身させる予定の方
・食事制限、トレーニングを習慣にしている方

にとって怖いイベントは、年に何回かありますよね。

・お正月　（おもちを食べすぎる）
・クリスマス　（ケーキ、チキンを食べすぎる）
・旅行中　（せっかくだからと、リミッターが外れる）
・お盆休み　（帰省して食べすぎる）
・誕生日　（今日くらいは♥と食べすぎる）
などなど

昔は、わたしもイベントごとに恐れていました。
あなたはどうですか？
イベント、楽しめていますか？

「いつも通りのトレーニングメニューをこなし、食事も気を付けています。」
という方はアスリートやお仕事の方以外、なかなかいないのではないでしょうか？

特に実家に帰る方やイベントで人とごはんを食べる機会があると、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。
なので、わたしの場合

イベント中のダイエット、体型維持は、
期間を決めてあきらめる！！！

ことが大事だと思っています。
イベント太りにどう対応するか？具体的に３つのステップに絞って考えてみます。

ステップ①イベント中は期間を決めて諦める。

イベント中といっても、数日だと思います✨

例えば、
・年末年始は12月31日から1月2日までの3日間
・クリスマス、誕生日などは当日

と日数を決め、その間は普段のダイエット生活を忘れて、イベントを楽しみます。
「このケーキ食べたら、せっかく痩せてきたのに、太っちゃうかも」
という罪悪感は感じる必要はありません！
たった、数日で身体が大きく変わるようなことはないですし、変わったとしてもすぐに戻せます。
なので、安心して楽しんでください。

ステップ②期間中、１つだけルールを決める

イベント期間中は、基本的に忘れて楽しく過ごすのですが、1つだけ自分ルールを作ると良いです。
なるべく簡単でゆるゆるなルールにします。

例えば、
「イベント期間中、気付いたときに姿勢を正す」です。
これはよく私がルールにしているのですが、食べ物を制限するのは難しいので…
ゆるゆるなルールを決めておくと、無理せず、イベント中も意識できるのでおススメです。

ここで難しいルールを作ってしまうと、守れなかったときに罪悪感になってしまうので簡単なルールがおすすめです。

・お家トレーニングのやり方