こんにちは。レオタードねこです🐈
昔はいつもダイエットのことが頭にありました。
「あー痩せなきゃ。」とか
「食べ過ぎちゃった…😨」とか
「お菓子食べたいけどやめとこうかな…でも食べたい」とか…
もうずっと頭の中でグルグル考えていました😂
このダイエットスパイラルから抜け出すまで、本当に色々なことを経験しましたが、
結局、変えるべきことは３つでした。
「気持ち」「行動」「環境」です。
この３つを変えることで、ダイエットスパイラルから抜け出すことができます。
ダイエットばかり気にする人生をやめたい方は、ぜひチェックしてみてください。
ダイエットを成功させるコツ３つ
気持ちを変える
「ダイエットしなきゃ」「痩せなきゃ」
って、ずっと言ってる気がする…。
「ダイエットしなきゃ。」「痩せなきゃ。」って頭の中で、ずっと言っていませんか？
この焦りや自分を責めている状態のとき、ダイエットは残念ながら成功しません😢
過去のわたしは完全にコレを繰り返していました😭
「しなければいけない」must
から
「したい！」want
の思考にチェンジすることで、ダイエットは簡単に成功します💕
ダイエットだけじゃなく、もっともっとキレイに健康になることができます。
⭐ダイエット＝楽しい未来
のイメージを強めることが大切です❕
具体的に、
・どんな体型になりたいか？
・ダイエットに成功したらどんなことをしたいか？
をワクワク、ウキウキしながら考えてみてください🌸
✖ 「ブヨブヨしたお腹の肉を落としたい」
ではなく
〇 「くびれのあるモデルのような健康的でキレイなお腹になる💓」
という感じです。
イメージの力は強いです✨
ダイエット成功のコツは、「気持ち・思考」を変える＝素敵な自分のイメージを強める
ことです。
行動を変える
2つ目のダイエット成功のコツは、「行動」を変えることです。
まず、現時点で自分の体型に自信を持てない人は、今までの自分の生活からおサラバ👋しましょう。
出来る人は、思い切ってガラッと変えてもいいのですが、
いきなり全部を変えなくても大丈夫です❕
例えば…
休日ずっと家でゴロゴロテレビを見ている
👇
ごろごろテレビを見ながら身体のマッサージをする
程度でも良いです🌹
ちなみに私は、
・セルフネイルをしてみる
・お風呂に少し高級なバスソルトを入れてみる
・白米に雑穀米を混ぜてみる
このくらいの変化でスイッチが入りました😂（笑）
ダイエットと関係ないじゃん❕と思われるかもしれませんが、
「ダイエット＝キレイになりたい💝」だと思っているので、このくらいの行動でも十分です🐰
あなたも普段の自分がしない行動をあえて選んでみましょう。
最初は、「こんな小さいことで良いの？」というレベルでも大丈夫です😘
環境を変える
ダイエット成功のコツ3つ目は、「環境」を変えることです。
環境はすごく重要です。
2つ目の「行動」を変えることと似ているのですが、環境を変えることで自然と「行動」も「気持ち」も変わることがあります🤗
ダイエットにつながるおすすめの環境の変え方を紹介します。
✅新しい習いごとを始める。
✅応援してくれる人を作る。
✅家の掃除・模様替えをする。
です。
新しい習い事を始める
大人になると環境を変えることが難しいこともあります。
家族がいると、住む場所や仕事は変えられないし、大きな変化がなくなってきます。
そんなときにおすすめなのは、習い事です🌹
ダイエットが目的であれば
・スポーツジム
・ヨガ
・ピラティス
・ダンス
・テニス
・水泳
などいろいろありますね。
この中で自分が興味を持てそうなもの、長く続くものを探してみましょう🐰
応援してくれる人を作る
ダイエットを1人で孤独に挑戦すると、本当に自分との闘いになってしまいます。
1人だといつも続かない人は、応援してくれる人や一緒に頑張る仲間を作りましょう。
SNSでデータを公開して、ダイエットするのも良い方法です💕
本格的にダイエットをしたい人は、オンラインダイエットを活用するのもおススメです。
サポートしてくれる人がいることで
✅逃げられない状況を作る
強制的ですが、否が応でも結果が出ます。
どうしても一人だとサボってしまう。自分に甘くなってしまう人は、人の力を借りましょう🐈
👇2か月の専門家によるオンライン食事サポート🍚
もし、痩せられなかったら全額返金してくれます😂
家の掃除・断捨離をする
自分の体型と部屋は、関係があります。
👇こちらの記事に書きましたが
痩せたいと思ったら、自分が長くいる環境「家」🏠の中を見てください。
・冷蔵庫に賞味期限切れの食べ物は入っていませんか？
・洋服はクローゼットにきれいにおさまっていますか？
・お風呂にごちゃごちゃ使っていない物が置かれていませんか？
・排水溝はきれいですか？詰まっていませんか？
部屋をキレイにするだけでも、ダイエットになります。
一度、だまされたと思って部屋の掃除・断捨離をしてみてください💕
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