こんにちは。レオタードねこです🐈
バレエはやったことがないけど、
バレエってダイエット効果ありそう！
家でも挑戦できるかな？
という方へ
【結論】バレエはダイエットにとても効果があります✨
今までバレエを習ったことがない方、
少ししか経験のない方でもおすすめできる
バレエダイエットにおすすめのＤＶＤや本を紹介させていただきます🌸
かれこれバレエ歴20年‥‥
バレエのＤＶＤや本、トレーニンググッズなど
過去、大量に購入してきた私が選ぶおすすめのものになりますので
効果は確実にあります✨
ぜひ！チャレンジしてみてくださいね💛
家でバレエダイエット【おすすめＤＶＤ・本ランキング3選】
バレエ未経験でもチャレンジできる「バレエビューティフル」
映画「ブラックスワン」で主役を演じた
ナタリーポートマンを実際に指導したメアリーヘレンさんのエクササイズです✨
海外セレブにも人気があるようで
映画が出たころはとても話題になったエクササイズです💛
【感想・効果について】
この「バレエビューティフル」シリーズは、いくつか持っているのですが
バレエをやったことがない方でもできるようなエクササイズに工夫されています！
ただ、バレエ要素がしっかりある分
身体にすごく効きます😨
最初はやりすぎると筋肉痛になります…。
無理せず、１エクササイズをまずやってみることをおススメします🌸
インナーマッスルを使うので
普段意識していないような筋肉が目覚めます🐤
1本のＤＶＤを通しでやると
全身ぷるぷるガクガクするくらい、筋肉を使います…
床の上で行うもの、立って行うものがありますが、
基本、その場でできるので
バレエのようにスペースがなくても問題ありません💃
一番ベーシックなエクササイズがこちら👇初めてチャレンジする人におすすめ👇
2枚組もあります👇ベーシック版にターゲット版が付いているので、やりこみたい人におすすめ👇
バレエ経験者やもっと動きたい人におすすめ👇普段運動しない人にはきついかも…👇
バレリーナ体型を目指したい方は
やってみましょう！！
【初心者におすすめ】吉田都さんのバーレッスン・エクササイズ
最近、バレエを始めた初心者の方や
「バレエってどんなレッスンをするんだろう？」
と気になる未経験の方、基本を学びたい方におすすめのＤＶＤ・本です✨
日本の代表的なバレリーナ吉田都さんが
丁寧に、バレエの基本を教えてくださいます。😊
バレエの基礎を学ぶことで確実に身体は変わります。
バレリーナと同じレッスンを家でもやってみたい人は
最初にＤＶＤと本で学んでみると、ダイエットにも美容にも効果があります。
【感想と効果】
エクササイズやバレエのバーレッスンなど、基本を徹底的に見直したいときに
すごく良いです！
吉田都さんから直接、教えてもらっているようなすごく内容の濃いＤＶＤなので
未経験の方も良いですし、
長くバレエをやってきた方にもぜひ、見てもらいたいです。
エクササイズも今までやったことのないようなものもあり、
踊りの質、身体のレベルも上がります🍀
👇ＤＶＤと本がセットになっています♥
・お家バーレッスンにおすすめのバレエバー紹介
・世界的ダンサー【吉田都さん】のプロフィール・経歴は？
床バレエ【バーオソル】エクササイズで身体が変わる
「バーオソル」って聞いたことありますか？
フランスでは、バレエのトレーニングの一つとして行うエクササイズのようです🐰
床でバレエの動きをするので、
バレエと同じような効果があり、
自宅でやるにも、未経験の方でもやりやすいトレーニングかと思います。
バーオソルダイエットで有名な竹田純さんのＤＶＤ・本
がおススメです🌸
【感想・効果】
こちらも真剣にやりこむと
ものすごく運動効果があり、
汗だくになります😢
一見、簡単そうにみえるエクササイズですが
骨盤まわりが鍛えられ、
体幹がつよくなります。
強く、しなやかな柔らかい身体になるので
ダイエット効果はもちろん、身体の形も良くなります🎵
わたしは腰痛もちだったのですが、
バーオソルをすると下半身が安定し、
脚もひとまわり細くなります✨
🌹「バーオソル」床バレエについて詳しくはこちらに書きました。
1日10分で痩せられるバーオソルダイエット👇ＤＶＤ付きです♥
家バレエエクササイズで気を付けること【ダイエットを楽しく】
完璧主義をやめて楽しもう♪
いざ、ダイエットをしよう！
と張り切って、
本やＤＶＤ、グッズを買っても長続きしなかった…😢
という経験はないですか？
昔のわたしは、
その繰り返しでした😨
この原因は…
「完璧主義」なことにあったようです。
最初はものすごく気合がはいっていて
「よし！今日は1時間トレーニングだ」
「毎日続けるぞ」
と思っているんですが、
少しさぼってしまう日があると、
「もうやらなくていいや～」とすべて放棄していました🐈
・やれない日があっても、仕方ない
・少しずつでいいからゆっくり変化を楽しもう♪
と考えて、完璧な計画を立てすぎないことも
ダイエットに必要ですね⭐
回数より質重視
なんでもそうですが…
ただ、やればいいってもんじゃないです😲
回数をこなしていても
本来、使いたい筋肉を意識できていないとなにも意味がないし‥‥
無駄な筋肉がつくだけです🐶
「腹筋100回！」とか
「スクワット10分！」をひたすらやるよりは
・自分の身体がいまどうなっているかよく観察（触る+鏡をよく見る）
・トレーニング中の姿勢（無駄な力は入っていないか？意識することは何か？）をチェックする
などなど
自分の身体に意識をひたすら向けましょう。
量より質です。
質を上げた状態で量をこなせるとベストです⭐
まとめ
バレエはダイエット効果以外にも
たくさんのメリットがあるので
大人になってからでも、ぜひ挑戦してほしい習い事の１つです🍀
バレエスタジオに行くのは、まだ緊張する！
という方は、自宅でまずバレエを学んでみてくださいね💛
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