こんにちは。
レオタードねこです🐈
今日は、わたしが過去にお世話になってきた腰痛改善グッズの１つ！
「激ツボール」「どつぼ」
をご紹介します😊
腰痛はいまや、日本人の大多数の方がお悩みのようです…。😢
わたしも、過去、腰のつまりや不快感、痛みを経験してきたので
なんとかして治したいっ😢と試行錯誤してきました。
「整体、マッサージ通いはお金がかかる…」
「家でどうにかして腰痛を緩和させたい！」
「毎日あまり時間が取れない。けど、疲れも溜まる…」
「腰まわりを緩めたい！」
とお悩みの方へ。
２つセルフマッサージ道具のご紹介です。
👑お家でセルフマッサージ♪おすすめランキング
腰痛セルフマッサージおススメ2選
おススメ その１「激ツボール」
わたしが今も使っているグッズですが、
「激ツボール」です！
すごいネーミングですね。😲
これは、初めて腰に当てた時、「少し痛すぎるかな！？」と正直思いました。
見ての通り、たくさんの突起がボコボコとついているので、結構いたいんです😿
なんと、248個も突起がついているようです。
この突起が血流の悪くなった筋肉を自然とほぐしてくれるので、
重い腰痛の方にはすごく効果があります！
わたしの場合、
「今日は一段と疲れたなー」
というときに、こちらを愛用しています。💛
おススメ その2 「どつぼ」
２つめは「どつぼ」です！
これまた、すごいインパクトのある名前ですね😊😲
先ほど紹介した「激ツボール」より少し突起のボコボコが少なめです。
使い心地も似ていますが、「どつぼ」の方が刺激が優しい感覚です。
値段も少しリーズナブルで、
試しに買ってみようかな～というかたも手がつけやすいお値段ですね🎵
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おススメのマッサージ方法
時間帯・タイミングは？
マッサージにおすすめの時間帯は、やはり「夜・寝る前」です！
お風呂に入って温まった身体で、マッサージをすると血行がさらに良くなるので相乗効果でおススメです💛
副交感神経も働き、身体がリラックスするので深い眠りにもつながります。
不眠でお悩みの方も、ぜひマッサージをしてみてください。
自分の手でマッサージするのは疲れてしまう。という方は、グッズを使うと良いですよ🌸
効果を高めるマッサージのやり方
マッサージ効果を高めたい！
という方は、ぜひ「呼吸」に意識を向けてみてください。
自分の呼吸に意識を向けて
息をフーっと吐くタイミングで、いまマッサージしている箇所がほぐれていくイメージをしてみましょう✨
あえて「すー。はー。すー。はー。」
と呼吸をする必要はありません。
自分のいま自然としている呼吸に合わせてやってみましょう。
