腰痛の原因には、いろいろとありますが
姿勢を少し変えてみると、改善することがあります！
１つおすすめの方法をご紹介しますね。
その方法は・・・
「筋肉のコルセット」の意識です。😊
今すぐ、だれでもできる方法なので、チェックしてみてください🎵
筋肉のコルセットで腰痛を改善
腰痛の方に足りない筋肉
腰痛に悩んでいる方😿
いままで整体などで診てもらったとき、
「あ～。腹筋が足りないんだよ」
と言われた経験はありませんか？？
私はよく言われていました…
確かに腹筋は弱く、体重が常に背中側にかかっているため
背中や腰の後ろが重だるくなっていました。
いわゆる「反り腰」の状態です。
では、
「腹筋」が弱いなら腹筋運動をたくさんしよう！✨
となりがちですが…
これは、あまり効果がありません。
正しくやらないと、余計悪化してしまうこともあります😨
腹筋とは？
「腹筋」と聞くと、
身体の表面に近い「腹直筋」だけ思いうかべる方が多いかもしれません。
下のイラストを見て頂くと分かるように、奥にある筋肉も意識してみましょう！
まず
腹筋群は４つに分かれています。😲
この腹筋群は
肋骨と骨盤の間をコルセットのようにぐるっと付いています。
これが「筋肉のコルセット」になります！💛
筋肉のコルセットを意識しよう
それでは、「筋肉のコルセット」をチェックしてみます。
①実際に、お家にいる方は鏡で自分のお腹あたりを見てみてください。
②肋骨の一番下と骨盤の間を縦に広げます。
★この時、
背中側の肋骨と骨盤の間も広げるように意識してください。😀
③肋骨と骨盤の間をぐーっと縦に広げたら
背中側からグルーっと筋肉のコルセットを意識して
みぞおちでホックを止めてください。
※イメージです。
そうすると…
自然と筋肉のコルセットで体幹が出来上がります。😃
腰痛のある方は、このコルセット筋が
まったく働いていないか、
カチコチに固まっています。
いつでもどこでも出来るので、是非おためしください～🍀
まとめ
わたしも腰痛に悩んできたので、辛い気持ちがとても分かります。
「腰痛」と一言でいっても、原因や症状はさまざまです。
今回は、姿勢にフォーカスした方法になります。
難しく考えすぎずに、気付いたときに筋肉のコルセットをチェックしてみてください。
重い症状の方は、放置せずに必ず病院にいって診てもらってくださいね。
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